健康オタクが選ぶ大人気おすすめヘルスケアアプリ11選【無料・一覧】

健康アプリって、種類が多すぎて結局どれがいいのか分からない!

試しにダウンロードしてみても無料版だと機能が制限されていて全然使えないし・・・

でも課金するのはちょっとなあ・・・ああもういいや!めんどくさい!

せっかく健康になりたいと思って探し始めたのに、満足できるアプリに出会えない。

私も、ダウンロードはしたものの「結局課金しないといけないやつじゃん!」と騙されたことが何度もあります。

もし無料アプリだけで、健康でエネルギーに満ち溢れた理想的な自分になれたら…最高だと思いませんか?

そこで、この記事では無料版で十分満足できる健康・ヘルスケアアプリだけを、お悩み別におすすめします。

メンタルヘルススペシャリストの資格を持つ健康オタクな筆者が厳選した、とっておきの「11の健康・ヘルスケアアプリ」です。

あなたにぴったりなアプリを見つけて「健康的でエネルギーに満ち溢れた自分」を目指しましょう!

1. ヘルスケア/ダイエットにおすすめの健康アプリ5選

「スリムに痩せて自分に自信を持ちたい!」「食生活・運動習慣を改善したい!」というあなたへ。

自分1人で生活習慣を変えるのは正直なかなか大変ですよね。少しの間は上手くいっても、以前の不健康な生活習慣に戻るのはあっという間。

だからこそ、健康・ヘルスケアアプリを活用して、しっかり長期的に管理することが重要なのです。

まずは体重記録用、次に食事管理と運動用、最後に体重/食事/運動管理全てに使えるアプリの順番となっています。

ぜひ、ご自身のレベルに合わせて参考にしてみてくださいね。

アプリ名用途特徴
SmartDiet体重記録超シンプルな機能だからこそ続けられる。
あすけん食事管理管理栄養士のアドバイスが毎日もらえる。
歩数計Maipo万歩計消費カロリーや距離も自動で記録してくれる。
自宅トレーニング筋トレジムも器具も不要。動画付きで分かりやすい。
FiNC体重・食事・運動管理全ての記録がこれ1つでまとめてできる。

1-1. SmartDiet – 超シンプルだから続けられる!体重記録アプリ

https://smartdiet.mystrikingly.com/

日々、体重はなんとなく計るかもしれません。しかし、毎日記録をつけるとなると、正直めんどくさいですよね。だから、自分がどれだけ太ったのかも痩せたのかも分からずダイエットのやる気も出ない。

ズボラなあなたにこそおすすめしたいのが、1日1回の体重記録を習慣化すること

習慣化できれば、意識もやる気もガラッと変わるのが分かります。

SmartDietにはリマインド機能も付いているので、三日坊主になりがちなあなたにぜひおすすめしたいアプリです。

3つの特徴
  1. 超シンプルな機能とデザインだから使いやすさ抜群
  2. リマインド機能付きだから三日坊主にならない
  3. 可愛いデザインでモチベーションもアップ
SmartDiet ダイエットの体重記録で痩せるダイエット

SmartDiet ダイエットの体重記録で痩せるダイエット

Komorebi Inc.無料

1-2. あすけん – 管理栄養士のアドバイスが毎日もらえる!食事管理アプリ

https://www.asken.jp/

健康的に食べようと思っても、自分1人ではなかなか難しいですよね。カロリー計算でさえ大変なのに、栄養素なんて気にしてられない!と思っていませんか?

カロリーを抑えるだけでは、体重は減っても筋肉が減ったり体調が悪くなったり、健康的とは程遠い結果になってしまうことも。

「あすけん」なら、1日に食べたものを入力するだけで栄養素のバランスが分かり、食生活改善のためのアドバイスももらえます

健康的に痩せたい人や食生活を改善したい人にはぴったりなアプリです。

3つの特徴
  1. 管理栄養士のアドバイスと無理のないカロリー設定で健康的なダイエットができる
  2. カロリーだけでなく14種類の栄養素と食事のバランスが分かるので、食生活改善にも◎
  3. 体重記録/運動記録/生理日の記録もできて便利
あすけん カロリー計算・食事記録・ダイエット記録・糖質制限

あすけん カロリー計算・食事記録・ダイエット記録・糖質制限

asken inc. (Tokyo)無料

1-3. 歩数計Maipo – 消費カロリーや距離も自動で記録!ウォーキングの記録アプリ

AppStoreより引用

「運動するのは億劫だし、始めたとしてもなかなか続かない…」というあなたにおすすめのアプリが「歩数計Maipo」。

歩いた距離や時間、消費カロリーを自動で計測してくれるので手動操作は一切ナシで歩くモチベーションがグッと高まります。

ウォーキングはダイエットの味方。日常の中に取り入れやすいし、外を歩くのはリフレッシュにも最高です。

千里の道も一歩から。一駅前で降りてみたり階段を使ってみたり、まずは普段よりちょっと歩くことを意識してみましょう!

3つの特徴
  1. 激しい運動一切なし!歩くだけだから運動嫌いなあなたも無理なく続けられる
  2. 歩いた距離/時間/消費カロリーを自動計測してくれて超楽チン
  3. カレンダー機能で1ヶ月の歩数が1目で分かる
歩数計Maipo - 毎日歩こうダイエット!

歩数計Maipo – 毎日歩こうダイエット!

urecy無料

1-4. 自宅トレーニング – ジムも器具も必要なし!動画でわかりやすい筋トレアプリ

AppStoreより引用

あなたが欲しいのは体重だけが軽いダルダルな体ですか?それとも、程よく筋肉がついたキュッと引き締まった体ですか?きっと、キュッと引き締まった体が欲しいはず。

ジムに行く暇もお金もない…と思ったあなた、安心してください。「自宅トレーニング」なら、自宅で簡単にできる筋トレメニューが動画で見れますよ!

3つの特徴
  1. 毎日数分!自宅で簡単にできるトレーニングメニューで引き締まった体が手に入る
  2. 腹筋/腕/全身など、鍛えたいところを選んでトレーニングができる
  3. 動画とアニメーション付きで分かりやすい
自宅トレーニング - 器具は必要なし

自宅トレーニング – 器具は必要なし

ABISHKKING LIMITED.無料

1-5. FiNC – 体重管理も運動も!全てが詰まったオールマイティ健康アプリ

https://finc.com/

体重に食事に運動に…ダイエットには記録が付き物です。全部違うアプリで管理するのも面倒ですよね。

「FiNC」なら体重/食事/運動/睡眠/生理が全部いっぺんに管理できます。しかも、入力したあらゆるデータに基づいてAIがあなただけのパーソナルアドバイスをくれます!

他にも、フィットネス動画やヘルシーレシピなど、ダイエットを楽しくするコンテンツがたっぷり。

本気でダイエットしたい人には特におすすめのアプリです。

3つの特徴
  1. あなたに合わせたパーソナルアドバイスがもらえるから効果が出やすい
  2. 体重/食事/運動/睡眠/生理など、自分の健康状態を全て管理できる
  3. フィットネス動画やヘルシーレシピなど、ヘルスケアに役立つコンテンツが30,000件以上配信されている
FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ

FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ

FINC TECHNOLOGIES INC.無料

2. 睡眠の質向上におすすめの健康アプリ3選

「寝ても疲れが取れない」「早起きが苦手」「いびきをどうにかしたい」というあなたへ。

睡眠の質向上に特化したアプリを使って、スッキリ起きてポジティブに1日を迎えましょう!

アプリ用途特徴
熟睡アラームアラーム睡眠の質を自動で計測してくれる。
いびきラボいびき対策いびきを録音して原因を突き止めるヒントをくれる。
Sleep Cycleアラーム眠りが浅いタイミングで起こしてくれる。

2-1. 熟睡アラーム ‐ 睡眠の質を自動計測!アラームアプリ

https://jukusui.com/

スッキリ目覚められなくて朝が苦痛!というあなたは、睡眠の質が悪いのかもしれません。

でも、睡眠の質なんて自分では分からないし…。

「熟睡アラーム」なら、ベッドに入ってから起きるまでの時間にどのくらいぐっすり眠れていたのかを示す「睡眠効率」が分かります。しかも、携帯を枕元に置いておくだけ。

さらに、「熟睡アラーム」は睡眠のお悩みを解決するアプリとして、医療関係者にもおすすめされています。

眠りの浅いタイミングで起こしてくれるアラーム機能付きだから、スッキリ爽やかな朝を迎えられますよ。

3つの特徴
  1. ぐっすり眠れていた割合を示す「睡眠効率」で自分の睡眠の質が分かる
  2. 眠りの浅いタイミングで起こしてくれるからスッキリ爽やかに起きれる
  3. 医療関係者のおすすめNo.1 睡眠お悩み解決アプリ
熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計

熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計

株式会社C2無料

2-2. いびきラボ – いびきを録音して原因を突き止める!いびき対策アプリ

AppStoreより引用

私っていびき、かいてるのかな…。寝ている間のことは自分では気づきようがないですよね。

「いびきラボ」なら自分が聞けない寝言やいびき、歯ぎしりを録音してチェックできます。録音するだけでなく、細かく分析したり生活習慣との関連性から対策を教えてくれたりもします。

とにかくいびき対策に特化したアプリ。

いびきをチェックしたい人/治療したい人には特におすすめです。

3つの特徴
  1. 自分では気づいていない寝言・いびき・歯ぎしりをチェックできる
  2. いびきを分析し、対策を教えてくれる
  3. 医師や歯科医も支持!データを蓄積して治療にも使える
いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab)

いびきラボ – いびき対策アプリ (SnoreLab)

SnoreLab Ltd無料

2-3. Sleep Cycle – 目覚めすっきり!眠りが浅いタイミングで起こしてくれるアラームアプリ

AppStoreより引用

どれだけ大きなアラーム音でも起きられない!というあなたに特におすすめしたいアプリが「Sleep Cycle」。

起きたい時間を10〜45分単位で設定すると、一番気持ちよく起きれるタイミングで起こしてくれます

選べるアラーム音も心地よいので「穏やかでスッキリした朝」という夢のような朝が実現できます。

3つの特徴
  1. 起きたい時間帯を10-45分単位でお好みで設定し、一番気持ち良く起きれるタイミングで起こしてくれる
  2. どれだけ大きなアラーム音でも起きられない!という方に特におすすめ
  3. 選べるアラーム音が心地よい
Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計

Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計

Sleep Cycle AB無料

3. マインドフルネスにおすすめの健康アプリ3選

「日々のストレスを解消したい」「明るくポジティブな自分でいたい」「心も身体もリラックスさせたい」というあなたへ。

心も身体も元気になりたい方におすすめしたいのが、瞑想やマインドフルネス

「瞑想やマインドフルネスって、なんだか宗教っぽい…」と感じる方も多いかもしれません。しかし、実はマインドフルネスとは宗教色を一切排除した科学的な健康法です。

ストレス軽減、集中力の向上などにも効果的で、AppleやGoogleなど海外の一流企業でも次々に取り入れられています。

最先端の健康・セルフケアアプリ、あなたもぜひ試してみてください。

アプリ名用途特徴
リルック瞑想・自然音睡眠の質を自動で計測してくれる。
メントレ 瞑想いびきを録音して原因を突き止めるヒントをくれる。
YURAGI瞑想・自然音・音楽自然音を自分好みにミックスしてカスタマイズできる。

3-1. リルック – 課金なしで満足!瞑想コンテンツや自然の音が豊富なマインドフルネスアプリ

瞑想や自然の音で癒されるのは分かるけど、正直つまらなくてすぐ飽きてしまいますよね。マインドフルネスや瞑想のやり方もいまいち分からないし…。

そこでおすすめのアプリが「リルック」。

人間関係/仕事/ダイエット/不安解消など、目的に沿った音声ガイド付きのマインドフルネスだから、飽きずに楽しく続けられます

寝る前に聴くのも良し、朝起きた時に聴くのも良し。

マインドフルネスを習慣化して、毎日がポジティブなエネルギーで満ち溢れていくのを体感してみてくださいね。

https://www.relook.jp/
3つの特徴
  1. 人間関係/仕事/ダイエット/不安解消など、自分の目標に沿った音声ガイド付きのマインドフルネスだから飽きずに楽しく続けられる
  2. 寝る前や朝起きた時に習慣化すると効果抜群!ポジティブなエネルギーに満ちた毎日を実現できる
  3. マインドフルネス以外にも、雨/火/波など様々な自然の音を聴いてリラックス
リルック:マインドフルネス瞑想と睡眠導入アプリ

リルック:マインドフルネス瞑想と睡眠導入アプリ

Relook, Inc無料

3.2. メントレ – メンタリストDaiGo監修!完全無料・音声ガイド付きで初心者にもおすすめな瞑想アプリ

AppStoreより引用

瞑想をしようと思っても、ちゃんと出来てるのかどうかが分かりにくいですよね。

私も瞑想を始めた頃は、「これで合っているのだろうか」と考えてしまって、やる気も集中も続きませんでした。

当時の私にもおすすめしたいアプリが「メントレ 」。

なんといってもマインドフルネスの質を測定できるところがユニーク!

カメラレンズに指を当てて心拍数を計測することで測ります。

さらに、音声ガイド付きなので初心者も安心。

瞑想の質を高めて、ネガティブ思考の脱却/集中力のアップを目指しましょう!

3つの特徴
  1. カメラレンズに指を当てて心拍数を計測するので、自分のマインドフルネスの質が分かる!
  2. ネガティブ思考を脱却し、集中力が続くようになる
  3. 音声ガイド付きなので初心者も安心
メントレ(メンタルトレーニング)

メントレ(メンタルトレーニング)

keigo matsumaru無料

3-3. YURAGI – 自然の音で癒される!無料で聴けるヒーリングアプリ

https://yuragi.jp/

「自然の音はどれを聴いても大体同じだ」と思っているあなたにぜひおすすめしたいアプリが「YURAGI」。

50種以上の自然音や有名アーティストによる音楽コンテンツ、ヨガ講師による音声コンテンツなど、収録された全ての音を自分好みにミックスできます

色々な組み合わせを楽しみながら、自分だけの心地よいヒーリングサウンドを見つけてみてくださいね。

タイマー機能も付いてるので、寝る前にも作業する時にもおすすめです。

3つの特徴
  1. 50種以上の自然音/ヨガ講師による音声コンテンツ/有名アーティストによる音楽コンテンツを自分好みにミックスできるから、心地良いヒーリングサウンドが絶対見つかる
  2. タイマー機能付きだから、眠る前のリラックスに最高
  3. 作業にグッと集中したい時におすすめ
YURAGI 聴き放題の睡眠ヨガ瞑想アプリ

YURAGI 聴き放題の睡眠ヨガ瞑想アプリ

Hisanari Ishibashi無料

4. まとめ おすすめ健康アプリ一覧表

ヘルスケア/ダイエット

アプリ名用途AppStore評価iPhoneAndroidApp内課金
SmartDiet体重記録4.5プレミアムサービス¥860
広告削除¥490
あすけん食事管理4.41ヶ月 ¥480
6ヶ月 ¥1,900
1年間 ¥3,600
歩数計Maipoウォーキング記録4.5 有料版 ¥370
自宅トレーニング筋トレ4.8プレミアム年間 ¥4,400
年間会員 ¥6,500
月額プレミアム ¥1,100
FiNC体重/食事/運動管理4.2FiNCプレミアム ¥960
FiNCプロ ¥480

睡眠の質向上

アプリ名用途AppStore評価iPhoneAndroidApp内課金
熟睡アラーム睡眠の質チェック4.1月払いコース¥480
年払いコース¥3,600
いびきラボいびき対策4.3プレミアム ¥980
Sleep Cycleアラーム4.5プレミアム ¥3,000

マインドフルネス

アプリ名コンテンツAppStore評価iPhoneAndroidApp内課金
リルック瞑想・自然音4.61年プラン ¥9,600
1ヶ月プラン ¥2,200
1年プラン ¥6,900
メントレ瞑想3.5××
YURAGI瞑想・自然音・音楽3.8××

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