【人気】ダイエットアプリおすすめ10選！無料版だけで満足【食事・運動・ゲーム】

久しぶりに体重計に乗ったら恐ろしい数字になっていた･･･
最近ズボンがキツくなってきた･･･
外出先でふと窓ガラスに映った自分にガッカリした･･･

この記事を見ているあなたは、コロナ禍で自宅にいることが多くなり気づけば体重や運動不足が気になるようになってしまったのでは。

しかし、いざダイエットを始めようと思っても一人でどうやればいいかわからないし、自分なりに頑張っても痩せないし続かないのが現実。

結論から言うと、ダイエットで結果が出ない人は「自分自身の食生活や消費カロリーが見えていない事」に大きな原因があります。

この記事では、あなたが今日からダイエットを始め夏までに美しい体を手に入れるように、メンタルヘルスライターの筆者がダイエットを効果よく楽しく続けられる無料アプリを10つ厳選しました。

今すぐこの記事を読んで、おすすめのアプリを見つけてダイエットを始めてみましょう。

おすすめパーソナルジム27社の効果,料金を徹底比較【23年最新版】

順位	PR	1位	2位	3位	4位	5位	6位	7位	8位	9位	10位
アプリ名	ジムいこ	Smart Diet	RecStyle	Cahonのかわいい ダイエットアプリ	あすけん	カロミル	カロママ プラス	歩数計 Maipo	Gohobee	筋トレタイマー	Nike Training Club
登録	入会する	無料で登録	無料で登録	無料で登録	無料で登録	無料で登録	無料で登録	無料で登録	無料で登録	無料で登録	無料で登録
特徴	登録から トレーニングまで スマホで完結	機能もデザインも 超シンプルだから 簡単に続けられる。	筋肉量やウエストも 記録できるから 体の変化が しっかり分かる。	可愛いデザインで 毎日の記録も 楽しめる。	栄養素や 食事バランスが分かるから 内側からキレイに 痩せられる。	食事写真を撮るだけで AIが自動記録してくれるから 超楽チン。	次の食事のアドバイスを くれるから 食べるものを 迷わない。	スマホを持ち歩くだけで 自動記録してくれる。	毎日40秒腹筋をするだけで 理想のボディラインを目指せる。	筋トレ好きな男性におすすめな 効率的に脂肪燃焼できるタイマー。	185種類以上の豊富なメニューが 映像付きで分かりやすい。
用途	トレーニング	体重記録	体重記録	体重記録	食事管理	食事管理	食事管理	ウォーキング	腹筋	筋トレ／ インターバルトレーニング／ ストレッチ用タイマー	筋トレ
価格	年間継続プラン 7,150円(1ヶ月) 別途入会金 5,500円	無料で十分◯	無料で十分◯	完全無料◎	無料で十分◯ 課金する価値あり◯	無料で十分◯	完全無料◎	無料で十分◯	無料で十分◯	完全無料◎	完全無料◎
詳細	解説を見る	解説を見る	解説を見る	解説を見る	解説を見る	解説を見る	解説を見る	解説を見る	解説を見る	解説を見る	解説を見る

1. 食事ダイエットにおすすめな無料アプリ3選 – 食事制限でスルッと痩せる！

ダイエットするには避けて通れない道、食事制限。食べ物を我慢するのは本当にストレスですよね！

しかも制限しようと思うと栄養素が足りなくて肌や髪の毛の艶が無くなったり、元気が出なくなったり…。

ダイエットはしっかりとした知識がないとむしろ不健康になってしまいます。何より、無理なダイエットは絶対に続きません。

そうはいっても、そもそも自分が何をどのくらい食べているのかを理解するのにも一苦労ですよね。

そこでおすすめしたいのが食事記録用のアプリ。

体の内側から栄養を満たすことでキレイに健康的にダイエットができます。

	アプリ名			特徴
1位	あすけん	解説を見る	無料登録	栄養素や食事バランスが分かるから 内側からキレイに痩せられる。
2位	カロミル	解説を見る	無料登録	食事写真を撮るだけで AIが自動記録してくれるから超楽チン。
3位	カロママ プラス	解説を見る	無料登録	次の食事のアドバイスをくれるから 食べるものを迷わない。

PR. ジムいこ – スマホでいつでもどこでもパーソナルトレーニング

ジムいこは、登録からトレーニングまでをいつでもどこでもスマホで完結する日本で初めての新しいサービス。

延べ1000人以上のダイエットやボディメイクに携わった、厳選されたトレーナーがあなた専用のトレーニングメニューを作成し、理想の体型へと導きます。

トレーニング初心者の方や挫折しがちな方に効率的なトレーニングメニューを提供し、徹底的にサポート。

またヒヤリングシートを活用し、トレーニングメニューの他にトレーニングの頻度や回数、食事管理のサポートまでしてくれるのは魅力的です。

さらに、料金は年間継続プランであれば、1ヶ月あたり7,150円(税込 ※別途入会金5,500円)と、続けやすいリーズナブルな価格設定。

ただ痩せるだけではなく、リバウンド防止や食事管理方法を身に付けて、理想の体型を叶えたい方におすすめです。

今なら入会金無料キャンペーン中(※終了日未定)なので、ぜひ入会してみてはどうでしょうか。

1-1. あすけん – 栄養素や食事バランスが分かるから内側からキレイに痩せる

価格：無料で十分◯／課金する価値あり◯

「本当に食事を記録するだけでダイエットが成功するのか？」と疑っているあなたにまず試して欲しいのがあすけん。

700万人以上の登録者数を誇り、ダイエット成功者続出中のアプリです。

食べたものを登録するだけで、カロリーだけでなく14種類の栄養素と食事バランスが分かりやすく表示されます。

しかも、無料プランでも毎日管理栄養士からアドバイスがもらえるのでコスパも抜群！

また、食事記録だけでなく体重や運動も記録できるのも魅力の1つ。

しっかり着実に痩せたい人は、騙されたと思って3ヶ月程使ってみてください。きっと体に変化が起こるはず。

1-2. カロミル – 食事写真を撮るだけでAIが自動記録してくれるから超楽チン

価格：無料で十分◯

「食事記録っていちいち記録するんでしょ？そんなのめんどくさくてできない！」というズボラなあなたに朗報です！何と、カロミルなら食事の写真を撮るだけでAIが自動記録してくれます。

もちろん栄養も自動で計算。タンパク質や糖質も見れるので、筋トレをしている人／糖質制限をしている人にもぴったりです。

さらに一般的な料理だけでなくチェーン店のメニューなどもカバーしてくれるので、外食時も漏らさず記録できます。

1-3. カロママ プラス – 次の食事のアドバイスをくれるから食べるものを迷わない（課金なし）

価格：完全無料◎

「ダイエット中って毎回食べるものに気を遣うから疲れる…次に何を食べればいいのか教えてくれればいいのに！」というあなた。カロママ プラスを使ってみてはいかがでしょうか。

カロママ プラスなら、食事写真からカロリーや栄養素を自動分析してくれるだけでなく次の食事の提案をしてくれます。

そのため、食事の献立やメニューを考える心配はありません。ご家族の健康管理も行っている主婦の方にもおすすめですよ。

しかもパーソナルAIコーチ「カロママ」が会話形式でアドバイスをくれるので、1人でダイエットを続ける自信がない人にも心強いです。

2. 体重記録におすすめな無料アプリ3選 – 日々の記録でダイエットのモチベアップ！

「さあ！ダイエットを始めるぞ！」と決意したのに、数日後には「まあいっか…」と諦めていませんか？

「明日から絶対ダイエットする！」と言ったのに、翌日から誘惑に負けてお菓子を食べたり運動をサボったり…なんてことは正直あるあるですよね。（筆者も幾度となく経験済みです…）

では、ダイエットが続かないズボラなあなたがまず使うべきアプリは何か。

ズバリ体重記録アプリです。

毎日記録すると嫌でも1日1回は体重と向き合うので、ダイエットへの意識がグッと高まりますよ。

何も小さな体重の増減に一喜一憂する必要はありませんが、体重が見えるとダイエットを自然と意識できるようになります。

例えば「昨日は食べすぎたからな〜今日は夕飯のお米を控えよう」といった具合にです。

もちろん、体重が少しでも減った時は「えらいぞ自分！頑張れてるぞ！」と褒め称える材料にしましょう！それだけでダイエットのモチベもグッと上がりますよ。

毎日記録するだけで意識が変わるレコーディングダイエット、あなたも今日から始めませんか？

ヘッダー ラベル	アプリ名			特徴	価格
1位	Smart Diet	解説を見る	無料登録	機能もデザインも超シンプルだから 簡単に続けられる。	無料で十分◯
2位	RecStyle	解説を見る	無料登録	筋肉量やウエストも記録できるから 体の変化がしっかり分かる。	無料で十分◯
3位	Cahoのかわいい ダイエットアプリ	解説を見る	無料登録	可愛いデザインで 毎日の記録も楽しめる。	完全無料◎

2-1. Smart Diet – 機能もデザインも超シンプルだから簡単に続けられる

価格：無料で十分◯

「どうしても体重記録が続かない／続ける自信がない」という超ズボラなあなたにはSmart Dietがおすすめ。

機能が最低限に絞られていてデザインもシンプルなので、使いやすさがとにかく抜群です。

また、グラフやカレンダーで今までの記録を一気に見れるので、あなたのダイエットの頑張りがしっかり可視化されます。

リマインド機能もついているので、三日坊主なあなたにぴったりなアプリですよ。

2-2. RecStyle – 筋肉量やウエストも記録できるから体の変化がしっかり分かる

価格：無料で十分◯

筋トレをしている男性やお腹痩せを目指している方に特におすすめなのがRecStyle。

体重や体脂肪だけでなく、筋肉量やウエストもお好みで記録項目に追加できます。

ダイエットをしているとどうしても体重ばかりに気を取られがちですが、筋肉量やウエストを測ることで見た目の変化もしっかり意識できますよ。

体重入力も手打ち式ではなくスライド式なのでとっても楽チン。

さらに、入力するとBMIの数値と「痩せすぎ」「普通」「太りすぎ」という簡単な指標が出てくるので自分の状態を客観的に認識できます。

2-3. Cahoのかわいいダイエットアプリ – かわいいデザインで毎日の記録も楽しめる

価格：完全無料◎

「何事も楽しくないと続かない」「可愛いものが大好き」という女性におすすめなのがCahoのかわいいダイエットアプリ。

おしゃれイラストでダイエットのモチベが上がって楽しく記録できます。

基本的な機能は体重を記録するだけでとってもシンプルですが、特におすすめな機能は1日3つまで選べるスタンプ。

例えばヨガのレッスンをした日はヨガのスタンプ、ケーキを我慢できた日はケーキのスタンプなど、自分に合った使い方ができます。

ダイエットは苦しくて辛いものだと思っているあなた。ぜひCahoのかわいいダイエットアプリを使って、可愛くて楽しいダイエットを体験してみてください。

きっと驚くほど続けられますよ。

3. 運動ダイエットにおすすめな無料アプリ4選

「食事制限をして体重は減ったけど理想の体型には程遠い…」

「若い頃は少し食べないだけでスルッと痩せたのに、歳をとってからは全然痩せられない…」

「落としたくない脂肪は落ちるのに落としたい脂肪は落ちない…」

一筋縄ではいかないのがダイエット。

でも大丈夫！運動アプリを使えば理想のボディラインがゲットできます。特に、筋トレは基礎代謝が上がるので痩せにくい人にはぴったりです。

とはいっても、正直運動はめんどくさいし続かないですよね。人にはどうしても向き不向きがあります。

だからこそ、あなたに合った運動アプリを見つけてみてくださいね。

ヘッダー ラベル	アプリ名			特徴
1位	歩数計Maipo	解説を見る	無料登録	スマホを持ち歩くだけで 自動記録してくれる。
2位	Gohobee	解説を見る	無料登録	毎日40秒腹筋をするだけで 理想のボディラインを目指せる。
3位	筋トレタイマー	解説を見る	無料登録	筋トレ好きな男性におすすめな 効率的に脂肪燃焼できるタイマー。
4位	Nike Training Club	解説を見る	無料登録	185種類以上の豊富なメニューが 映像付きで分かりやすい。

3-1. 歩数計Maipo – スマホを持ち歩くだけで自動記録してくれる

価格：無料で十分◯

「とにかく運動がめんどくさい」「忙しくて運動する時間なんてない」というあなたにおすすめなのが歩数計Maipoです。

スマホを持ち歩くだけで歩数や歩いた距離／時間、消費カロリーを自動計算してくれます。

階段を使ってみたり一駅分歩いてみたり、ウォーキングなら簡単に日常に取り入れられます。散歩は気分転換にもなるので日々のストレスを感じている人は特におすすめ。

カレンダーやグラフで歩数が可視化されるのでモチベーションにもつながります。ダイエットも一歩ずつ、自分のペースで歩んでいきましょう！

3-2. Gohobee 女子の腹筋アプリ- 毎日40秒腹筋をするだけで理想のボディラインを目指す

価格：無料で十分◯

「筋トレって何から始めたらいいのか分からない…」

「始めてもすぐに飽きちゃって続かない…」

「引き締めたいけどムキムキにはなりたくない…」

という女性にぴったりなのがGohobee。日本テレビの「ZIP!」でも紹介された注目アプリです。

使い方はとってもシンプルで、携帯をお腹に当てながら40秒腹筋をするだけ。可愛いネコが応援してくれてモチベーションもアップ。

さらに、3週間頑張れば協賛企業のサプリやスキンケアアイテムなどが当たる抽選応募資格をご褒美にもらえます。

毎日コツコツがダイエットの基本。1日たった40秒を続けて、体に変化が起こるのを感じてみてください！

3-3. 筋トレタイマー – 筋トレ好きな男性におすすめな効率的に脂肪燃焼できるタイマー

価格：完全無料◎

「汗をかくのが大好き」「自分を追い込むトレーニングが好き」というあなたへ。

本格的に筋トレをしている男性やハードなインターバルトレーニングをしたい人におすすめなのが筋トレタイマー。運動時間／休憩時間／セット数を自分で設定できるので、筋トレやインターバルトレーニングに最適なアプリです。

筋トレにも良し、ランニングやストレッチなどにも良し。シンプルな機能で万能性も◎

筋トレタイマーを使った特におすすめの運動はHIIT（高強度インターバルトレーニング）。バーピーや縄跳びなどの高負荷の動きと20秒ほどの短い休憩を繰り返すことで、5分などの超短時間で効率的に脂肪燃焼ができます。

3-4. Nike Training Club – 185種類以上の豊富なメニューが映像付きで分かりやすい

価格：完全無料◎

「高いお金を払ってジムに入会してもどうせ行かなくなるだけだし…」「コロナが落ち着くまでは行きにくいし…」というあなたにぴったりなのがNike Training Club。

ヨガ／自重ワークアウト／カーディオ／高負荷インターバルトレーニングなど、185種類を超える豊富なトレーニングメニューを楽しめます。

もちろんビデオ付きなので映像を見ながら正しいフォームで効果的。

運動は本来楽しむべきもの。好きに体を動かしていい汗をかきましょう。

完全無料なので、いろいろな運動を試してあなたにぴったりな運動を見つけてみてくださいね。

4. 年代別（10代・20代・30代・40代・50代別）に適したアプリ一覧

「そもそも自分に合ったダイエットって何だろう？」「おすすめのダイエット方法を試してもなぜ成功しないんだろう？」と悩んでいるあなた。

運動の得意不得意や食事の好き嫌いはあっても、自分にとって成功しやすいダイエット方法を見極めるのは難しいもの。

そこで、年代別に適したダイエット方法と特におすすめなアプリをご紹介します。

年齢を重ねると身体は変化するものです。「若い頃はすぐ痩せられたのに、歳を重ねるごとに痩せにくくなっている…」と感じる方も多いのではないでしょうか。

頑張る方向を間違えるとせっかく努力してもなかなか成功しません。ご自身の年代に適したアプリを使って、効率的にダイエットを成功させましょう！

5. 男性用無料ダイエットアプリ一覧

「ダイエットのアプリはデザインもコンテンツも女性向けのものが多いからちょっとなあ…」

と思っている男性の皆さん。

決してそんなことはありません！男性にもしっかり使えて効果的なアプリもあります。

運動不足の解消や筋力トレーニング、食事管理など、男性のダイエットに特化した機能を備えたアプリが揃っています。

そこで、特に男性の悩みを解決する無料アプリをご紹介します。

これらのアプリは、使いやすさと実用性を兼ね備え、ダイエットを始めたい男性にとって強力なサポーターになるでしょう。

ヘッダー ラベル	1位	2位	3位	4位	5位
悩み	とりあえず運動不足を 解消したい	腹回りを 引き締めたい	筋トレで かっこいい身体を 手に入れたい	筋トレ中 ダイエット中の 食事管理が難しい	外食／コンビニ飯で ダイエットしたい
アプリ	・ウォーキング： 歩数計Maipo ・ランニング： Runkeeper-GPS ランニングトラッカー	・腹筋： 30日でシックスパック アブスの運動計画	・筋トレ動画： Nike Training Club ・筋トレの記録／管理： 最強の筋トレ管理アプリ	・食事記録： カロミル あすけん	・食事記録： カロミル メルシー

6.  有料でもおすすめできるアプリ一覧

もちろんアプリは無料が1番ベストですが、ダイエットアプリにはどうしても課金プランが多いですよね。でも、せっかく課金したのに効果が出ないならもったいないですよね。

無料アプリでも効果を得られることもありますが、有料プランすると、専門的なアドバイスや高度な機能が使えて、短期間での成果が期待できます。

そこで、本当に課金する価値のあるアプリだけを厳選してご紹介することにしました。

どれもコスパが抜群なので、本気でダイエットしたい人／短期間でしっかり効果を出したい人は課金するのもおすすめですよ。

アプリ名		特徴	用途	価格
自宅で30日間フィットネスチャレンジ	無料登録	・1ヶ月集中型で身体も意識も生まれ変わる ・結婚式やイベントなどに向けて短期間で絞りたい人におすすめ	筋トレ	¥1,100/月 ¥6,700/年
Down Dog	無料登録	・初心者も上級者も、自宅で60,000以上の無料ヨガレッスンが受けられる ・実際にヨガクラスに通うより続けやすいしコスパも抜群	ヨガ	＄7.99USD / 月 ＄39.99USD / 年
あすけん （課金版）	無料登録	・1日分だけでなく、1食ごとに管理栄養士から細かいアドバイスがもらえる ・Myセット／Myレシピを追加できるので食事記録が楽チン ・糖質制限コース／ボディメイクコースが選択可能になる	食事記録	月額480円（税込） 半年1900円（税込） 年間3600円（税込）
Gymbuddy	無料登録	・アルゴリズムがトレーニングメニューを毎回自動作成し、カスタマイズされた最適な運動ができる ・全てのトレーニング（1,000種類以上）に動画が用意されている ・ジムモードとお家モードの2種類があり、ライフスタイルに合ったプランが選べる	筋トレ	最初の2週間無料 月間プラン：780円 半年プラン：3,900円 年間プラン：7,500円

まとめ

この記事では、ダイエットを楽しく効果的に続けられる無料アプリ10選を厳選してご紹介しました。

ダイエットの成功には、食生活や消費カロリーを可視化することが大切であり、そこで大活躍するのがダイエットアプリです。

特に「Beatfit」、「あすけん」、「SmartDiet」の3つのアプリは、特におすすめです。

アプリは運動サポート・食事管理・体重記録など様々な機能があり、年代や性別に関係なく、誰でも簡単にダイエットを始めることができます。

この記事をきっかけに、自分にぴったりのダイエットアプリが見つかり、健康的な生活の一歩を踏み出してもらえたら嬉しいですね。