YAMATOアスリート応援プロジェクト

2016.08.27

20160827_111451アスリートとして強くなるにはこのような要素が全て備わっていることが大切です‼

今日は【水分】について

尿チャートを見れば一目瞭然‼
体内の水分量が足りなくなるとパフォーマンスは低下します。
そんな状態で、いくら頑張って練習してもいい結果は出ませんよ❗

小まめに水分補給…
ベストは15分おきの補給…

身体が一度に水分を吸収するのは200~250ミリリットルと言われています。

つまり、喉がカラカラになってから、一気に500ミリリットルをがぶ飲みしても無駄と言う事です。

後、キンキンに冷やしたものを飲むことは胃腸力の低下をもたらし食欲不振に繋がりますのでNGです。

皆さんが自分で尿の色を自己管理していい練習をしてください。

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