感染予防の為に出来る事
2020.04.02
免疫力が高ければ細菌にも抵抗力がつくというのはわかってるが、どうすれば免疫力があがるのか疑問に感じますよね！
そこで免疫力を高める為に
３つの事にチャレンジしましょう！
1.常温の水を1日に最低2リットル飲む
2.栄養バランスの良い食事を摂る
3.適度な運動をする
お水は細胞を活性化させる最強のサプリメントです。
2リットルといわずにもっと飲んで老廃物を流しましょう。
栄養バランスは良くわからない人も多いのでは？
そんな人はまずは炭水化物(米やパンなど)を食べる場合それと同じ量のタンパク質(肉や魚)を食べてみて下さい。
塩分のとり過ぎは結構不良の原因です。
お酒の飲み過ぎは内臓を冷やすので免疫力が低下します。
運動はキツイ運動でなくてもしっかり関節を動かして心拍数を上げる事で成長ホルモンを分泌させて細胞を活性化できます。
これらの事を少しでも取り入れて免疫力を高めて下さい。
今こそ健康に意識を向けるべきです。
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